您的位置: 沙坪坝首页>> 沙坪坝生活>> 健康
立夏之后饮食记住“三增三减”
2018年 05月 14日 10:56:07  来源: 人民网-健康时报 编辑: lc
分享到:

    网络图片

    立夏到来,意味着炎热的夏季拉开序幕。气温渐升,日光渐燥,身体各脏器也随之发生不小的变化。南京市中西医结合医院中医科主任王东旭指出,作为暮春与盛夏的过渡期,立夏前后要格外注意做好各脏器的调养,为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。

    养心神——增静减怒

    自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺, 引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此,立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒 怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。

    调胃气——增稀减肉

    立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气,让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于 食物的消化与吸收。胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴, 还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”,在保证每日所需的基本蛋白质以外,最好减少肉类的摄入。

    护脾气——增酸减凉

    中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽。但如果脾气不足,吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华,或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物,往往最先损伤的就是脾胃。因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。

    此外,酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。

推荐新闻
·习近平和母亲·江涛调研全区教育工作 强调“立德树人 巩固教育强区地位”
·江涛调研三峡广场商圈发展·中共重庆市沙坪坝区委十二届三次全会召开
·江涛开展"马路办公"巡查市容环境综合整治工作·沙坪坝区召开城市品质提升工作推进会
·江涛主持召开区委人才工作领导小组2018年第一次会议·中共重庆市沙坪坝区委十二届三次全会召开
·为了一江清水浩荡东流——习近平总书记长江考察纪实·沙坪坝区召开一季度经济形势分析会
·区委常委会召开会议 学习传达市委五届四次全会精神·中国共产党重庆市沙坪坝区第十二届委员会第三次全体会议决议
 
重庆新闻   更多
【美丽中国长江行】“共舞长江 ...
【美丽中国长江行】共舞长江经 ...
陈敏尔:认真落实“共抓大保护 ...
重庆打响都市旅游“保鲜战”
重磅!“重庆6月取消限价”系不...
让重庆成为近者悦远者来的美好城市
“重庆发布”新版上线 打造政务...
【在行动】我市钢铁化解过剩产 ...
“重庆发布”微信公众号新版8日...
主流媒体看沙区   更多
新版川剧《江姐》在重庆大学虎 ...
潘毅琴:生态为本文化为魂 推 ...
2018重庆站快乐跑城市穿越赛在 ...
创客文化 开启“90后”教师成 ...
沙坪坝区发布《爱读书·爱生活 ...
沙坪坝第四家24小时城市书房( ...
沙坪坝争做“四有”好老师活动 ...
沙坪坝和万州联合开展文化交流 ...
南向通道联动中欧班列助"越南造...
胡文容:切实加强基层党建和高 ...
图片新闻   更多