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研究发现:滑雪者患焦虑症的风险可能是最低的

2021-09-19 10:09生活娱乐 人已围观


正念教练:处理焦虑时这样做 02:48雪地激流回旋对某些人来说是冬季的主食,但它们也可能对心理健康有益。根据周五发表在精神病学前沿杂志上的一项研究,滑雪者被诊断出患有焦虑症的风险比不滑雪者低近 60% 。

多年来,心理健康专家一直认为体育锻炼是帮助预防焦虑症(影响全球多达 10% 的人)或减轻焦虑症的“有希望的策略”。

然而,当前研究的作者写道,之前的研究对于运动量或强度或身体健康水平对患焦虑症风险的影响以及这些关系在男性和女性之间可能有何不同尚无定论。

一些研究人员还提出,高身体活动水平与较低的焦虑症风险之间的任何关联都可能是由于未确诊的焦虑症状阻止了弱势个体从事体育活动。

2 月 27 日,在瑞典莫拉举行的 2021 年 Tjejvasan Vasaloppet 女子比赛中,参赛者将参加比赛。

作者将 197,685 名参加 Vasaloppet(世界上最大的 56 英里(90 公里)长长距离滑雪比赛)的瑞典人与 197,684 名健康状况相似但不是滑雪者的成年人进行了比较。

所有参与者都相对健康——他们没有任何严重的疾病或精神障碍,但 Vasaloppet 滑雪者通常在闲暇时间锻炼更多,吸烟更少,饮食更健康,死亡率低于非滑雪者。参加 Vasaloppet 需要长期锻炼以准备比赛。

在中位随访 10 年之后,总共有 1,649 名参与者被诊断出患有焦虑症。研究作者 Martina Svensson 说,与非滑雪者相比,滑雪者被诊断出患有焦虑症的风险降低了大约 60%,无论受教育程度、年龄和性别如何。

男女滑雪者的区别

滑雪者完成比赛所用的时间——作者用它来衡量身体表现——并没有影响滑雪男子患焦虑症的风险。然而,瑞典隆德大学实验神经炎症实验室的副研究员斯文森通过电子邮件说,在女性滑雪者中,“与表现不佳的女性相比,身体表现出色的女性患焦虑症的风险几乎翻了一番。”

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斯文森说,尽管在速度快的女性滑雪者中有这些发现,“与一般人群中身体不活跃的女性相比,这些表现出色的女性患焦虑症的总风险仍然较低。” “似乎两性都从身体活动中受益,尽管男性和女性的最佳水平可能不同。必须进一步研究这些差异背后的因素。”

作者写道,在谈到身体表现对焦虑风险的影响时,女性和男性之间的差异可能与他们对运动的不同生理反应有关。过去研究中的女性报告称,运动后压力和疲惫感更大。

作者写道,对于速度较快的女性滑雪者的焦虑风险更大的其他解释可能表明心理因素可能在表现出色的女性滑雪者中更为常见,包括对自己外表的焦虑,这在女性锻炼者中更为常见,以及自我认知身体健康水平,可以推动极端运动并增加焦虑。此外,根据这项研究,这些女性较高的身体表现可能表明焦虑已经存在但尚未确诊。

为什么滑雪者的焦虑风险较低

作者写道,这项研究增加了之前关于身体活跃的生活方式如何影响焦虑症发展的研究——包括2017 年的一项研究,该研究发现心血管健康水平低与他们被诊断出患有焦虑症的风险较高有关。对超过 100 万瑞典男性进行了长达 42 年的研究。

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弗吉尼亚州乔治梅森大学心理学系名誉教授詹姆斯马杜克斯通过电子邮件说,这项新研究的作者提出了“几个有意义的潜在解释”。马杜克斯没有参与这项研究。

“锻炼可以分散令人担忧的想法。我们也知道,在大自然中通常会增强我们的幸福感,因此在户外进行锻炼,例如这项研究中的滑雪,应该特别有帮助,”马杜克斯说,他也是该大学福利促进中心的高级学者。“参加一段时间的锻炼可以带来成就感和更大的自我效能感(或自信),从而降低焦虑。”

皮质醇是我们主要的压力荷尔蒙。作者补充说,在一项研究中,根据压力后采集的血液和唾液样本中的皮质醇水平,许多焦虑症患者的皮质醇会出现异常反应,而心血管健康水平较高或在承受压力前随机进行身体活动的人分泌较少皮质醇。

此外,运动可以减少与焦虑有关的炎症和氧化应激。最后,运动会诱导脑源性神经营养生长因子(一种参与学习和记忆相关变化的关键分子),即使在运动后,该因子在焦虑症患者和女性中较低。这份由七部分组成的健身指南由专家提供支持,让您轻松进入健康的日常活动。

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作者写道,这项研究还有其他局限性,需要通过未来的研究进行调查——包括对非滑雪者的身体活动水平和可能影响运动参与和焦虑症易感性的个人特征没有透彻的了解。该研究还缺乏种族和民族多样性。

但根据累积的相关研究,“任何处理焦虑、压力或抑郁的人都应该认真考虑将定期锻炼作为更好地管理情绪的策略,”马杜克斯说。“你不必去健身房或参加越野滑雪。只需开始每天步行几分钟。每一点都有帮助。”

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