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我17岁的儿子不太玩TikTok。他以前会看一些篮球视频，也关注一些他喜欢的音乐人，但几周前，他把这个应用删了。他说他不再用了，就好像他彻底从TikTok上消失了一样。
但1月底，TikTok更改了美国用户的所有权结构后，他跟我提到了一些事情，这让我很疑惑：“TikTok的好消息是：色情内容减少了。坏消息是：有很多觉醒内容。”
如果你不熟悉“红丸”这个词，它源自电影《黑客帝国》——指的是男性觉醒，意识到自己正受到女权主义社会的压迫这一“残酷真相”。简而言之，它是一种边缘观点，将男性视为一个偏袒女性的社会的受害者。
我很幸运，我儿子从来不会浪费时间刷手机。
他总是更喜欢打篮球或者和朋友们一起玩，而且他至少有一次因为觉得重复的内容很烦而删除了那个应用。（如果你是青少年男性，祝你好运，想“掌控”你的算法？人们经常会这么建议，但他发现这在青少年男孩的世界里完全不现实。他们给你什么你就得接受什么。）
如今，想要摆脱宣扬“红丸”思想的男性圈子几乎是不可能的，因为它不仅仅存在于TikTok上。男孩和男人会在YouTube、其他社交媒体应用和游戏中接触到这类内容，甚至在现实生活中，同龄人也会把这些内容带进课堂或朋友圈。它还会悄无声息地渗透进来。我并不认为有多少青少年男孩会打开自己喜欢的应用去搜索“如何成为一个厌女者”。当我与青少年男孩交谈时，他们通常告诉我，他们是在搜索健身、护肤或护发视频后才看到“红丸”内容的。
为了撰写我的新书《打破男孩密码：培养坚韧男孩的新方法》 ，我深入研究了男性圈，因为我找不到任何切实可行的方案来帮助家长和教育工作者应对这场“男孩危机”。我们需要的不只是耸人听闻的标题和令人震惊的统计数据。
我接触的“红丸”内容随着时间的推移变得越来越激烈，其中包含种族主义和厌女主义的主题，但这需要一段时间。一开始，自助和激进思想之间的界限充其量也只是模糊不清。
Netflix 最近推出了一部名为《路易斯·塞鲁：男性圈内幕》的纪录片，聚焦于男性圈内一些最具影响力的人物，以此来引起人们对这一日益严重的问题的关注。这部纪录片有助于家长们意识到男孩在网络上面临的威胁。但我更想了解这会对男孩们造成怎样的影响。
根据Common Sense Media 于 2025 年对 1000 多名 11 至 17 岁的美国青少年男性进行的调查， 我了解到 73% 的青少年男孩经常接触与男子气概相关的内容，近四分之一的男孩接触此类内容的程度很高。在接触大量数字男子气概内容的男孩中，14% 的人自尊心较低，其中 39% 的人表示有时感到“没用”，34% 的人认为自己“一无是处”。
尽管这些数据表明，过度接触男性文化内容与心理健康状况不佳之间存在关联，但人们往往更关注男孩们受其影响而采取的行动，例如用真锤子凿下巴、在皮肤上注射肽类物质。这些建议听起来很可怕——但它们对他们的心理健康又会造成怎样的影响呢？
大约六个月前，出于好奇，我尽力在 TikTok 上尝试“服用红色药丸”。
中年女性深入男性圈
我没有隐藏身份，也没有创建虚假账号就贸然闯入男性文化圈。我只是搜索了一些关键词和标签，希望能找到一些男性气质方面的网红。我看到很多视频鼓励男生购买某个特定的护发品牌，用小锤子或其他硬物敲击下颌线以打造更棱角分明的轮廓，以及如何用胶带贴在眼皮上打造“猎豹眼”。有些视频确实令人震惊。但真正让我难以忘怀的是这些内容潜移默化的影响。
我注意到的一些事情令我感到不安和难过。以下是我所看到的。
男孩们的自卑和不安全感溢于言表。无论是在他们制作的视频中，还是在其他帖子下的评论里，男孩们，尤其是初中男生，都在询问关于自己外貌的问题，声称是想寻求真诚的反馈。尽管一些男性气质的拥护者认为哭泣是软弱的表现，不鼓励男孩哭泣，但许多男孩一边努力抑制泪水，一边轻拍着自己的下巴，谈论着自己外貌和性格上需要改进的地方。
一些男孩在发育过程中，会通过请求评论者评价自己感受到的进步，以及在评论区分享照片以获得其他创作者粉丝的反馈来寻求认同，这表明他们在这个发育阶段面临着强烈的不安全感。
男性圈有一套运作模式，能让少数人从中获利。了解男性圈顶层人士（比如 Clavicular 和 Andrew Tate）背后的运作机制至关重要，因为他们的内容和意识形态是自下而上传播的，而金钱却是自上而下攫取的。
看多了这类内容，你就会明白，成为“男人”的关键在于极度独立、强大的领导力、经济稳定、自信果断，以及提供他们所谓的“安抚”的能力。真正的男子汉会通过“让女人失业”并包办一切来“安抚”她们，让她们可以待在家里放松身心，远离尘世的压力。
他们把这些信息包装得好像经过了充分的研究，而且总能为那些刚刚开始学习这种男子气概的男孩和年轻男性提供解决方案。在男性圈子里，充斥着各种课程包、草药补品、下颚训练器和肌酸的优惠券代码，以及体育博彩和日内交易应用程序的登录码。
它以自助的形式包装，但针对的是孤独和被剥夺权利的人群，而且改善的代价很高——无论是经济上还是情感上。
归属感、目标感和价值感驱使男孩们关注这类内容。在阅读了大量视频评论后——这些视频的内容从无害的（比如每天洗两次澡）到极其危险的（比如打碎骨头）不等——我发现了一个共同点：这些男孩都在寻求归属感、目标感和价值感。他们渴望被理解。虽然愤怒是这类平台上常见的情绪，但将这种愤怒指向共同的敌人（女孩和女性）却能建立起一种联系。在这些充满负面情绪的平台上，一些男孩感到自己找到了归属感，觉得自己很重要。
对被拒绝的恐惧普遍存在。经常接触这类内容的男孩被教导要坚忍、强硬、好斗，要掌控局面。但显而易见，这种信息只停留在表面。当这些男子气概的建议不起作用时，男孩们会感到沮丧，并用带有暴力意味的厌女语言来抱怨被拒绝。恐惧很快就会转化为愤怒，尤其是在其他男孩的怂恿下。
很多男孩和男人并不买账。几个月来，我的信息流里充斥着各种男性气质的内容，最后我看了好多小狗视频才让“为你推荐”页面恢复正常，不再让我血压飙升。在用积极内容刷屏的过程中，我注意到：有不少青少年和年轻男性在分享切实的人生建议，并对那些男性气质网红进行批判。如今的注意力经济更青睐那些哗众取宠的内容，所以那些所谓的“软性男性气质”创作者（比如本·赫斯特和乔丹·斯蒂芬斯）目前还没有获得同样的关注度。但他们确实存在，他们努力为关于男性气质的讨论增添一些平衡，这无疑是朝着正确方向迈出的一步。
家长应该怎么做？
在数字影响力如此强大的时代，重新定义榜样固然困难，但并非不可能。我经常告诉家长，看似微小的改变往往能带来巨大的不同。不妨试试以下建议：
- 鼓励面对面帮助他人：共同参与志愿活动的作用常常被低估。当家庭成员一起做好事时，他们会建立各种各样的联系，结识榜样，并交到原本不可能认识的朋友。
- 培养批判性思维能力：教导男孩质疑内容的真实性和有效性。帖子是否提及#ad 或 #spon？这是什么意思？如果帖子声称有科学证据，那么这些证据是否提供了链接？他是否阅读过这些证据，并确定它们符合科学标准（经过同行评审，发表在权威学术期刊上）？
- 培养男孩的直觉：鼓励他们取消关注那些让他们感到自卑、无助或绝望的账号。男孩需要学会相信自身的情绪和生理反应，这些反应会告诉他们内容对他们的影响。花时间了解每个平台。
许多平台表示，他们正努力为年轻的社交媒体用户提供安全且受监管的体验。我联系了TikTok和YouTube，以更好地了解他们正在采取哪些措施来帮助青少年在他们的应用程序中享受更安全的体验。
两个平台都为照护者制作了实用指南。TikTok 制作了《监护人指南》，帮助照护者了解用户体验和可用的安全功能。YouTube 与美国心理学会合作，制作了《青少年健康屏幕使用习惯指南》。
两个平台的发言人也敦促监护人使用这些应用程序提供的最新工具，帮助孩子们以健康的方式学习使用数字平台。
YouTube表示，他们现在提供三种不同的体验以匹配不同的发展阶段：YouTube Kids（0-12 岁）、儿童帐户（这是一个由家长监督的管理入口）和青少年帐户（13-17 岁；自动播放功能自动设置为“关闭”）。
TikTok 发言人表示，青少年账户自动启用了50多项安全、隐私和保障设置，包括13至15岁用户无法访问私信功能，18岁以下用户无法进行直播。他们还提供家庭配对计划，通过管理内容、安全和健康设置，帮助家长培养孩子的数字安全技能。
给父母的一条建议
我总共花了大约六个月的时间，断断续续地出入这些场所，试图了解男孩们是如何流落到那里，以及他们为什么会待在那里。如果我能给男孩的父母一条建议，那就是：如果男孩在生活中缺乏联结、归属感和被理解的感觉，他们就会在其他地方寻求满足这些需求。
如果你想让儿子们向你倾诉，你需要营造一个安全的家庭空间，让他们可以坦诚相待，而你可以倾听，不急于解决问题，并理解和接纳他们的经历。这一切都不容易，无论他们的经历看起来多么艰难，都需要一个可以依靠的缓冲地带。